1.定时休息：长时间连续使用电子设备或阅读会使眼睛疲劳。每隔一段时间，让眼睛休息一下，可以远眺或者闭目养神。

2.调整屏幕亮度和对比度：将电脑、手机或平板电脑的屏幕亮度和对比度调整到适合的水平，以减少对眼睛的刺激。

3.保持适当的距离：使用电子设备时，保持适当的距离，尽量避免贴近屏幕。

4.注意用眼卫生：保持手部清洁，避免频繁揉眼，以免引起感染或刺激。

5.做眼保健操：进行简单的眼保健操可以帮助放松眼部肌肉，缓解疲劳。

6.保证充足的睡眠：充足的睡眠有助于眼睛的休息和恢复。

7.增加户外活动时间：户外活动可以让眼睛得到更多的自然光线，有助于调节眼部肌肉和提高视觉能力。

8.饮食健康：均衡的饮食对眼睛健康也很重要，多摄取富含维生素 A、C 和 E 的食物，如胡萝卜、橙子和坚果等。

以上方法可以帮助预防眼疲劳，但如果你的眼睛疲劳症状持续或加重，建议咨询眼科医生以获得更专业的建议和治疗。