骑行后放松肌肉的方法有：

- 按摩：按摩是排除乳酸最有效的方法之一。骑行完之后可以按摩肌肉、拉伸肌肉，这样能帮助释放肌肉内的乳酸。也可以找一家正规的按摩店进行按摩。

- 泡温水澡：能促进血液循环，从而有效地释放肌肉里面的乳酸。

- 保证充足睡眠：有利于身体疲劳恢复，即使不剧烈运动，如果睡眠不足身体也一样会感到疲劳、酸痛。所以运动完之后要休息好。

- 多吃蔬菜：骑行后建议多吃蔬菜或碱性的食物，这样可以帮助代谢乳酸。过多食用肉类或者酸性食物会不利于身体内乳酸的代谢排出。

- 适当运动：剧烈运动后的第二天可以适当运动，如休闲骑，这样可以通过血液循环和肌肉运动帮助身体更快地代谢乳酸，使身体感觉轻松。如果从运动完第一天直接躺到第二天，身体会僵硬疲劳，恢复得更加缓慢。

此外，还可以通过冷敷、热敷、使用筋膜枪等方式放松肌肉。