绿巨人科目三是一种比较热门的跳跃技巧，需要跳高之后短暂停留再进行旋转的动作。跳起来之后要做好保持身体平衡的准备，然后用力转动身体，在空中完成半个旋转。

接着，用力将身体向下扫一下并自然收紧肢体，同时将另一侧的腿稍稍抬起以保持平衡。最后稳稳地着陆并放松身体。这个动作主要考验了跳跃和平衡的技巧，可以帮助身体成为更加协调和敏捷的。