1 运动是让腿变粗的主要方法

2 原因是运动可以增加腿部肌肉的负荷和训练，促进肌肉生长

3 可以尝试进行一些力量训练，比如深蹲、硬拉等，也可以进行有氧运动，如慢跑、跳绳等。

同时要保证饮食中摄入足够的蛋白质和热量，以支持肌肉生长。

注意，腿部肌肉增加的过程需要坚持长时间的训练和恰当的休息。