跑长途高速时，腰部靠枕可以提供一定的支撑和舒适度，减少腰部受到的压力，缓解腰部疲劳。因此，从理论上讲，腰部靠枕是有用的。

然而，需要注意的是，腰部靠枕并不能完全解决腰部疲劳问题。在长途驾驶中，驾驶员仍然需要定期休息和变换姿势，以减轻腰部负担。此外，腰部靠枕的选择也很重要，建议选择符合人体工程学设计、材质透气性好、支撑力适中的靠枕，这样才能更好地缓解腰部疲劳。

总之，腰部靠枕可以在一定程度上提高驾驶员的舒适度，减少腰部疲劳，但在长途驾驶中，驾驶员仍然需要注意休息和变换姿势，以保持腰部健康。