1. 调整心态忽略楼上噪音的方法

先正向思考：楼上噪音只是一种正常、日常发生的现象，与你没有任何关系。

2. 调整心态：尝试将你害怕的噪音视为一种放松的声音，学习保持开朗的头脑，利用你的注意力努力将注意力从害怕的噪音上转移。

3. 降低感受到的噪音：比如可以适当改善室内环境，如可以添加门、窗、墙等隔音材料，也可以适当添置家具、壁画等来减缓或缓解楼上噪音。

4. 如果是情绪波动，可以尝试一些心理调节的方法：让自己放松身心，学习呼吸法、瑜伽、等，缓解焦虑心态，调整自己的心态。

5. 选择可行的方案：要有心理调整的目的，可以多尝试放松的方法，比如听音乐、看电影等，以便克服害怕楼上噪音的心理问题