长期坚持锻炼的人会逐渐练出肌肉。锻炼过程中，肌肉会因为受到强度和重量的刺激，逐步增加肌肉纤维和肌肉强度，从而形成明显的肌肉组织。但是，这种效果会因人而异，因为遗传和个人体质不同所以有些人可能需要更长的时间和更专业的训练来构建肌肉。

此外，饮食和休息也是肌肉生长的重要因素，因此，只有坚持科学的锻炼方式，并结合科学的饮食和休息规律，才能较好地练出肌肉来。