测量适合自己的上衣需要注意尺寸和身形。首先测量肩宽，测量距离左右肩膀骨头的长度；然后测量胸围，绕着胸部最浑圆的地方测量；再测量腰围，绕着腰部最细的地方测量。

最后，测量袖长，从肩膀到手腕的距离。这些尺寸可以参考衣服尺码表，但需要根据自己的身形再进行微调。尤其需要注意肩宽和袖长，尽量选择适合自己的款式，避免过紧或太宽松的情况。