一只燕窝的重量取决于其类型和处理方式。纯粹的燕窝重量通常在4到6克之间，很少有超过6克的燕窝。普通燕窝（经过加胶等特别处理）的重量可能在6到10克之间。纯燕窝一次建议食用3克，一盏燕窝可以分成两次食用；普通燕窝一次建议食用5到8克，一盏燕窝可以分成一次食用。